체했을 때 좋은 음식, 나쁜 음식

[ 출처 : 픽사베이 ]

 

 

 

 

음식을 먹다가 체했을 때에는 소화기관에 부담을 덜 주는 음식을 섭취해야 하고, 증상을 악화시킬 수 있는 음식은 피하는 것이 좋습니다.

 

 

아래에서는 체했을 때 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

체했을 때 좋은 음식

 

미음과 죽

 

체했을 때는 부드럽고 소화가 잘 되는 음식을 섭취하여 위에 부담을 최소화하는 것이 좋습니다.

 

 

미음이나 죽은 소화하기가 용이해 위장을 편안하게 해주는 음식입니다.

 

 

특히, 쌀미음은 체했을 때 기본적으로 추천되는 음식인데, 죽에 약간의 야채나 감자를 첨가해 주는 것도 좋습니다.

 

 

 

생강차

 

생강은 위장 운동을 활성화하고, 메스꺼움을 완화시키는 데 효과적인 음식입니다.

 

 

따뜻한 생강차를 섭취하면 위를 데워주고 체기를 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

매실

 

매실은 소화액의 분비를 촉진하고, 위장을 진정시키는 작용을 합니다.

 

 

체했을 때 매실청을 따뜻한 물에 타서 마시게 되면, 소화가 잘 되고 체기를 빠르게 내려줄 수 있습니다.

 

 

단, 지나치게 단맛이 심한 매실 제품은 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

구운 곡물차

 

보리차, 옥수수차 등과 같이 구운 곡물로 만든 차는 위를 따뜻하게 해 주고 소화를 촉진하는 음식입니다.

 

 

특히, 보리차는 위를 진정시키는 효과가 있으므로, 체한 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

바나나

 

바나나는 소화가 잘되고 위산 분비를 조절하는 데 도움이 되는 음식입니다.

 

 

적당한 섬유질을 섭취하면, 위에 부담이 되지 않으면서 몸에 에너지를 공급할 수 있습니다.

 

 

 

감자

 

감자는 위 점막을 보호하고 위산 분비를 완화하는 효과가 있으며, 특히 찐 감자는 기름기가 없어 체했을 때 먹기 좋습니다.

 

 

감자를 으깬 후 죽처럼 부드럽게 만들어 섭취하면, 소화하기에 더욱 좋습니다.

 

 

 

삶은 달걀흰자

 

단백질이 풍부한 음식 중에서 삶은 달걀흰자는 위에 부담을 주지 않고 영양분을 공급할 수 있는 좋은 음식입니다.

 

 

노른자는 지방 함량이 높아 소화하기 어려울 수도 있기 때문에 흰자만 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

무즙

 

무는 소화를 돕는 효소인 '디아스타아제'를 함유하고 있어 체기를 가라앉히는 데 효과적인 음식입니다.

 

 

무즙을 내어 따뜻하게 마시게 되면, 위장 운동을 촉진해 체증 해소에 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

 

체했을 때 나쁜 음식

 

기름지고 느끼한 음식

 

튀기거나 볶은 요리 등과 같은 기름진 요리는 음식물이 소화되는 과정에서 위장에 큰 부담을 주게 됩니다.

 

 

체했을 때 이러한 음식을 섭취하면, 소화되는 시간이 길어지고 복부 팽만감이 점점 심해질 수 있습니다.

 

 

 

매운 음식

 

고춧가루, 청양고추 등이 포함된 매운 음식은 위 점막을 자극해 소화불량 증상을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

 

 

체했을 때 매운 음식을 섭취하면 속 쓰림이나 통증을 유발할 수 있으므로 피해야 합니다.

 

 

 

찬 음식

 

찬물, 아이스크림 등과 같은 차가운 음식은 위장의 온도를 낮춰 소화 효소의 활동을 저하시킬 수 있습니다.

 

 

그 결과 소화불량이 더욱 악화되고 복부 불편감이 심화될 수 있으므로, 체했을 때는 따뜻한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

알코올 및 카페인

 

술, 커피, 에너지 음료 등은 위를 자극하고, 체한 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

 

알코올은 위산 분비를 증가시켜 위 점막에 손상을 초래하며, 카페인은 위장 근육에 긴장을 유발해 소화 과정을 방해할 수 있습니다.

 

 

 

섬유질이 풍부한 채소와 과일

 

채소나 과일은 건강에 좋은 음식이지만, 체했을 때는 오히려 소화에 부담을 줄 수 있습니다.

 

 

특히, 양배추와 브로콜리, 고구마 등은 소화 시간이 길어져 복부 팽만감을 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

탄산음료

 

탄산음료는 복부 팽만감 및 위산 역류를 촉진할 수 있으므로, 체했을 때는 이를 섭취하지 않는 것이 중요합니다.

 

 

 

밀가루 음식

 

빵, 면과 같은 밀가루 음식은 체했을 때 소화되기 어렵고, 위장에 부담을 줄 수 있습니다.

 

 

특히 기름으로 조리된 밀가루 음식은 증상을 더욱 악화시킬 가능성이 높기 때문에 주의해야 합니다.

 

 

 

가공식품

 

햄, 소시지, 통조림 등 가공식품은 첨가물과 지방 함량이 높아 소화에 좋지 않은 음식입니다.

 

 

체한 상태에서 가공식품을 섭취하게 되면, 위장이 회복하는데 오랜 시간이 걸릴 수 있어 주의를 기울여야 합니다.

 

 

 

 

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